Bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 18

Thảo luận trong 'Thời Trang Mẹ Và Bé' bắt đầu bởi songdai90, 6/8/15.

  1. songdai90

    songdai90 New Member

    Bài viết:
    8
    Đã được thích:
    0
    Bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 18
    Duy trì bữa sáng lành mạnh


    Bữa sáng cung cấp năng lượng kể cả khi bạn làm việc, hay đi chơi chơi, tập thể thao. Bỏ qua bữa sáng không phải là lựa chọn lành mạnh cho sự phát triển cơ thể và ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao. Một bữa sáng khoa học, hợp lý giúp tăng sự trao đổi chất, tác động tích cực đến chiều cao. Bạn có thể bắt đầu một ngày với ngũ cốc, cháo yến mạch, kết hợp các loại trái cây khô như hạt điều, nho khô. Bổ sụng trứng vào bữa sáng vì nó rất giàu vitamin D và canxi giúp bạn tăng cường xương và chiều cao trong quá trình xương hóa. Ngoài ra, có thể dùng sữa đậu nành, sữa chua tươi, trái cây giàu chất xơ…
    Dinh dưỡng hợp lý
    Nhiều người không đạt được chiều cao tối đa do không đủ dinh dưỡng. Để khắc phục điều này, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất. Đặc biệt là các thực phẩm giàu kẽm, mangan và phốt pho như bông cải xanh, cải bắp, mận, đào, nho, chuối, bí đỏ, các loại đậu… Đây là những khoáng chất giúp hỗ trợ xây dựng mô xương, cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Các loại thực phẩm giàu vitamin A và protein như rau bina, củ cải đường, cà rốt, thịt gà, thịt bò, cá, trứng… cũng rất hữu ích cho quá trình trao đổi chất, tăng cường chất lượng và số lượng ADN.
    Chế độ ngủ nghỉ đầy đủ là phương pháp tăng chiều cao hiệu quả
    Ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển tổng thể và chiều cao, thậm chí kể cả khi bạn có chế độ ăn uống lành mạnh nhưng thiếu ngủ, bạn vẫn sẽ thấp. Thức trắng đêm còn làm nhiễu loạn sự tiết hormone tăng trưởng và phát triển cơ thể. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu carbohydrate như khoai lang hay gạo để kích thích ngủ, nhưng không nên ăn quá nhiều. Thanh thiếu niên cần ít nhất 8,5-11h ngủ mỗi đêm để giúp cơ thể phát triển và tái tạo các mô trong khi ngủ. Duy trì thời gian ngủ nghỉ hợp lý, hình thành thói quen ngủ và dậy sớm để cơ thể sản xuất nhiều hormone tăng trưởng.
    Chia nhỏ các bữa ăn
    Ăn 6 bữa mỗi ngày thay vì 3 bữa để thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Những gì bạn ăn có thể quyết định sự tăng trưởng chiều cao và lượng hormone tăng trưởng. Vì vậy, điều quan trọng là đảm bảo bạn luôn nhận đủ lượng vitamin, khoáng chất cần thiết để đạt được chiều cao lý tưởng tự nhiên.
    Tập thể dục và yoga
    Tập thể dục là một yếu tố quan trọng giúp bạn tăng trưởng chiều cao. Bạn có thể tập luyện những bài tập đơn giản như xà đơn, xà kép, bóng rổ, bóng đá và bơi lội. Ngoài ra, yoga cũng rất hiệu quả để tăng chiều cao, sự dẻo dai.
    Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng
    Béo phì có thể gây ảnh hưởng xấu đến chiều cao và gây ra một số vấn đề về sức khỏe như làm suy yếu đĩa đệm, gây áp lực lên xương khớp và làm cơ thể thấp đi. Vì vậy, bạn cần phải duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý bằng cách thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thích hợp.
    Tư thế cơ thể hợp lý
    Luôn cố gắng giữ cho đầu và cổ thẳng trong một tư thế cơ thể thẳng. Cong người, gù lưng ảnh hưởng đến tủy sống và ngăn chặn phát triển chiều cao bình thường.
    Thực phẩm chức năng phát triển chiều cao
    Nubest Tall - Viên tăng chiều cao

    Bí quyết Cao lớn & Thông minh hơn !
    Loại sản phẩm: Thực phẩm chức năng
    Xuất xứ: Private Label Nutraceuticals - Mỹ
    Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm xin vui lòng liên hệ:
    Trung tâm chăm sóc Sức khỏe & Sắc đẹp TVBuy
    Địa chỉ:
    361 Lê Trọng Tấn, P. Sơn Kỳ, Q. Tân Phú, TP. HCM
    Điện thoại:08-3628.1030- Hotline: 1800.1030
    E-mail:[email protected] - [email protected]
     
  2. songdai90

    songdai90 New Member

    Bài viết:
    8
    Đã được thích:
    0
    ATI nhận làm đồ án tốt nghiệp thuê
    Chuyên nhận làm thuê các đồ án liên quan đến C/C++/C# ( .Net) giá rẻ . Hướng dẫn các đề tài về lập trình cho các đồ án, tốt nghiệp, nhận làm đồ án tốt nghiệp công nghệ thông tin và viết dùm các phần mềm để sinh viên báo cáo với ngôn ngữ C#

    Để được hướng dẫn và hỗ trợ làm luận văn, Nhận thiết kế mạch điện tử theo yêu cầu, đồ án tự động hóa nhanh nhất và tốt nhất. Các bạn vui lòng liên hệ theo địa chỉ sau

    Hotline:0909769098 - 01699 257 175 - 0909769098
    Y!M: atibkvn
    Email:[email protected]
    Skype: atibk.vn
    Website : luanvantotnghiep.com.vn
    Blog : trungtamcongnghedientutudonghoaati.blogspot.com/
    trungtamphanmemcongnghecaoati.blogspot.com/
    facebook.com/nhanlamluanvantotnghiepdientuvienthong
    facebook.com/nhanthietkemachdientuati

    Địa chỉ: Nhận Làm Trên Toàn Quốc
    1. Đường 3 tháng 2, P.12, Q10 TP.HCM
    2. Trần Cung, Cổ Nhuế, Từ Liêm, Hà Nội
    3, Nguyễn Lương Bằng,P. Hoà Khánh,Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
    4, 89 Nguyễn Huệ, TP. Huế
    5, Ngõ 59, Khối 2, P.Lê Lợi, TP.Vinh, Nghệ An
    6, Khu II, 3/2, P. Xuân Khánh, Q. Ninh kiều, TP. Cần Thơ
     

 

Shop quần áo thời trang hàn quốc xách tay cao cấp giá rẻ.

Chia sẻ trang này

Chào mừng các bạn đến với diễn đàn thể thao bóng đá Việt Nam. Chúc các bạn có những giây phút thật zui zẻ!