PHƯƠNG PHÁP LÀM NỞ NGỰC TỰ NHIÊN

Thảo luận trong 'Chợ Linh Tinh' bắt đầu bởi emlatmy88, 14/5/18.

  1. emlatmy88

    emlatmy88 New Member

    Bài viết:
    285
    Đã được thích:
    0
    Là phụ nữ ai cũng mong muốn sở hữu vòng 1 căng tròn, quyến rũ nhưng không phải ai cũng có được điều đó. Bởi vậy bài viết sau đây sẽ dành cho ‘team bức tường’ với các phương pháp làm nở ngực tự nhiên cực dễ

    Thay đổi chế độ ăn uống

    Vòng một có thể được cải thiện đáng kể nếu chị em có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Đầu tiên, bạn nên bổ sung lượng calo và những chất béo tốt cho cơ thể. Thực chất, chất béo có hai loại: chất béo xấu và chất béo có lợi. Chất béo xấu có nhiều trong các món chiên, rán hay những thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn. Những thực phẩm này chẳng những không giúp ngực to ra, mà ngược lại nó còn dẫn đến ngực bạn bị chảy xệ và tăng vòng eo khó kiểm soát. Còn những chất béo có lợi, là những chất béo giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe như: Ngũ cốc, thịt nạc, các loại sữa ít chất béo các loại đậu, các loại hạt,… Các loại hạt ngũ cốc cũng là những loại thực phẩm hỗ trợ cả thiện nội tiết tố, tăng hormone nữ từ đó giúp nở ngực đáng kể.

    [​IMG]
    Chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng giúp tăng kích cỡ vòng 1

    Ngoài ra, chị em cũng phải tăng cường bổ sung các loại rau củ, trái cây đặc biệt những loại trái cây có màu cam, vàng và những loại rau có màu xanh đậm như súp lơ, bắp cải,… vì chúng có tác dụng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa ở vòng một và hỗ trợ tăng kích cỡ vòng một.

    Nở ngực tự nhiên bằng phương pháp massage

    Massage được xem là cách làm nở ngực đơn giản, hiệu quả, tiết kiệm chi phí đang được chị em phụ nữ áp dụng rộng rãi. Có nhiều bài tập massage làm nở ngực nhưng bạn chỉ có thể nhìn thấy kết quả nếu kiên trì thực hiện liên tục trong thời gian dài.

    [​IMG]
    Kiên trì massage kết hợp với tinh dầu để có vòng một như ý

    Để thực hiện, đầu tiên bạn hãy xoa hai tay vào nhau đến khi hai lòng bàn tay nóng lên rồi nhanh chóng đặt chúng lên bầu ngực (không cần massage phần nhũ hoa nhé) và chuyển động tay theo hình tròn. Cụ thể, tay phải bạn đặt lên ngực phải và xoa tròn theo chiều kim đồng hồ, còn tay trái đặt lên ngực trái nhưng xoa theo chiều ngược kim đồng hồ. Chuyển động tay nhịp nhàng liên tục với tần suất 2-3 lần/giây. Bạn cũng không nên chỉ tập trung vào việc massage cùng ngực mà nhớ thỉnh thoảng phải dừng lại xoa hai tay vào nhau cho lòng bàn tay nóng trở lại rồi hẵng tiếp tục nhé.

    Cách làm nở ngực nhanh nhất là bạn thực hiện khoảng 300 vòng/ lần và đều đặn hai lần một ngày vào buổi sáng khi mới thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Bên cạnh đó, khi massage ngực bạn nên dùng thêm các loại tinh dầu, kem dưỡng hay kem nở ngực để đạt hiệu quả nhanh nhất.

    Tăng kích thước vòng một bằng các bài tập tại nhà

    Kiên trì thực hiện các bài tập nâng ngực có thể giúp chị em cải thiện kích vòng một trông thấy. Các bài tập phù hợp sẽ khiến hình thành các cơ ngực, các mô tuyến vú và mô mỡ trong ngực phụ nữ, từ đó vòng một nở ra và săn chắc hơn.

    Sau đây là một số bài tập cơ bản:

    [​IMG]
    Động tác chống đẩy có thể thực hiện ở bất cứ đâu

    Chống đẩy: Những gì bạn cần làm là chống hai tay xuống đất, giữ cho thân người từ vai, gáy, thân mông và chân theo một đường thẳng, hóp bụng lại và hạ người xuống bằng cách uống tay rồi đẩy người lên. Áp dụng bài tập này ít nhất 3 – 15 lần mỗi ngày và tăng dần để đạt được hiệu quả như ý.

    [​IMG]
    Đẩy tạ tay cũng là bài tập phổ biến cho những ai muốn sở hữu bầu ngực săn chắc

    Đẩy tạ tay: Để thực hiện động tác này, bạn cần chuẩn bị hai quả tạ 1 – 2 kg. Bạn chỉ cần nằm ngửa trên ghế hoặc dưới sàn nhà, hai tay nắm chắc tạ, rang rộng hai cánh tay bằng vai và đặt song song với sàn nhà. Sau đó, nâng hai cánh tay thẳng đứng hướng trần nhà rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 8 – 10 lần/ngày và tăng dần khi quen hơn.

    Trên đây là những cách làm nở ngực tự nhiên, an toàn được đông đảo chị em áp dụng. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả như mong muốn, các bạn cần kiên trì thực hiện liên tục trong thời gian dài và kết hợp đầy đủ các phương pháp.

    Đối với những phụ nữ ngực quá nhỏ hoặc không có thời gian thực hiện cách làm nở ngực nhanh nhất là phẫu thuật nâng ngực. Chị em có thể tham khảo phương pháp nâng ngực nội soi tại Bệnh viện Đa khoa quốc tế Thu Cúc. Đây là phương pháp làm đẹp đang được phái nữ ưa chuộng vì hiệu quả nhanh chóng và duy trì được trong thời gian dài. Chị em sẽ có được bộ ngực tròn đầy mà không cần phải vất vả tập luyện hay kiêng ăn những món mình thích.
    Nguồn: http://nangngucthammy.org/phuong-phap-lam-no-nguc-tu-nhien/
     

 

Shop quần áo thời trang hàn quốc xách tay cao cấp giá rẻ.

Chia sẻ trang này

Chào mừng các bạn đến với diễn đàn thể thao bóng đá Việt Nam. Chúc các bạn có những giây phút thật zui zẻ!