Bên cạnh ăn kiêng thì tập thể dục thường xuyên là chế độ ăn giảm mỡ đùi ân nhanh được nhiều người lựa chọn. Đôi chân thon gọn, săn chắc là tiêu chí đẹp mà hầu hết mọi cô gái đều mơ ước, đôi chân săn chắc không chỉ giúp bạn trông khỏe khỏe khoắn, trẻ trung mà nó còn tôn lên dáng của trang phục bạn diện thường ngày, giúp bạn tự tin hơn trong mọi hoạt động cũng như giao tiếp với đồng nghiệp đối tác. Cách giảm mỡ đùi và bắp chân chỉ 10 phút mỗi ngày Đông tác 1: Đá chân 3 phút Đứng thẳng 2 chân giang rộng bằng vai, tay chống nạnh, sau đó ngồi xuống và đứng lên đá 1 chân lên phía trước kèm tay đánh lên song song với chân ( tưởng tượng như đang đá banh ), đổi chân liên tục, lặp lại liên tục 3 phút chuyển sang động tác mới. Động tác 2: Ngồi xổm 1 phút Thay vì quats bạn có thể chọn tư thế ngồi xổm 1 phút mỗi ngày, bài tập này tuy đơn giản nhưng lại vô cùng tốt cho đùi và bắp chân bởi vì phần lớn trọng lượng cơ thể sẽ dồn lên hai chân và tay của bạn. Kiên trì ngồi 1 phút phần cơ đùi và bắp chân của bạn sẽ thon gon và săn chắc như mong muốn. Động tác 3: Nâng chân 6 phút Kết thúc tư thế ngồi xổm 1 phút, bạn nên nghỉ ngơi 30 giây sau đó chuyển sang tư thế nâng chân, đầu tiên bạn nằm nghiêng , lấy tay trái kê dưới đầu bên trái, tai phải chống trước ngực, từu từ nâng chân phải lên cao ( cao nhất có thể - chân trái giữ nguyên dưới sàn ), rồi hạ xuống, lặp lại liên tục khoảng 3 phút thì nghiêng người ngược lại thực hiện với chân trái. Cách giảm mỡ đùi và bắp chân chỉ 10 phút mỗi ngày Mỗi ngày, ngoài ăn kiêng và sinh hoạt điều độ để đảm bảo sức khỏe, sức bền, đồng thời kiên trì tập luyện 3 động tác trên đúng thời gian quy định, bạn sẽ không còn lo lắng về bắp đùi to nhão thiếu săn chắc nữa. Xem thêm các cách cach giam mo dui trong 1 tuan cho chị em Lưu ý cho người mới bắt đầu: Để tránh tình trạng chuột rút căng cơ khó chịu, trước khi tập abnj nên khởi động, sau đó sử dụng dầu xoa bóp hoặc massage bằng rượu gừng để giảm căng cơ, đặc biệt thời gian đầu nên tập cách ngày, sau đó khi quen thì mới tập đều đặn mỗi ngày. Nên tập vào buổi sáng hoặc buổi tối ( sáng trước khi ăn sáng, tối sau khi ăn 30 phút ) để đảm bảo sức khỏe cho dạ dày và hệ tiêu hóa. Không nên tập khi ăn no vì sẽ ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.
