Giảm cân theo Low-carb là một phương pháp được nhiều người trên thế giới thực hiện thành công, trong đó có cả những ngôi sao nức tiếng Hollywood. Tuy nhiên, ở Việt Nam, rất nhiều nữ giới đang biến low-carb thành no-carb và nhận lấy không ít những hậu quả từ việc ăn kiêng thiếu khoa học này. Bạn có biết rằng, càng muốn giảm cân bạn càng phải ăn tinh bột. Nếu vẫn còn nghi ngờ, HLV tại UFC Gym sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề. 1. tại sao thân CẦN TINH BỘT? Tinh bột (Carb=Carbonhydrates) là một trong ba nhóm chất dinh dưỡng không thể thiếu cho thân bên cạnh chất đạm và chất béo. Đây được coi là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể dồi dào nhất mà không một nhóm dinh dưỡng nào làm được. Tinh bột tạo ra nguồn năng lượng chính cho các hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Ảnh: UFC Gym Tinh bột tạo ra nguồn năng lượng chính cho các hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Điều này giải thích tại sao khi ăn ít tinh bột thân thể sẽ rất mỏi mệt, bị hoa mắt, chóng mặt và suy giảm trí tưởng. Nếu thiếu hụt tinh bột trong thời kì dài có thể dẫn đến các triệu chứng như nhức đầu, rối loạn tiêu hóa, hạ canxi do thiếu các vitamin, khoáng chất có nhiều trong thực phẩm giàu tinh bột, bao gồm vitamin B1, vitamin C, pyridoxin, niacin,… 2. ĂN TINH BỘT THẾ NÀO ĐỂ GIẢM CÂN? Hiểu được vai trò quan yếu của tinh bột trong hoạt động sống của thân thể, bạn sẽ nhận ra phương pháp ăn kiêng nói không với tinh bột là hoàn toàn phản khoa học. Vậy phải ăn tinh bột như thế nào để giảm cân? Theo huấn luyện viên UFC Gym, tinh bột không phải là kẻ thù của cân nặng mà cách bạn dùng tinh bột mới là nguyên nhân ảnh hưởng đến các chỉ số cơ thể. Tinh bột có hai loại : tinh bột thu nạp nhanh và tinh bột thu nhận chậm. Xem thêm: thuốc tăng cân purple caps Hoặc thuốc tăng cường sinh lý nam của mỹ Tinh bột hâp thụ nhanh có trong các loại thực phẩm có màu trắng như bánh mì, cơm phở. Ảnh: Bizbe Tinh bột hâp thụ nhanh có trong các loại thực phẩm có màu trắng như bánh mì, cơm phở làm glucose trong máu tăng nhanh, đồng thời đẩy hóc – môn insulin làm việc hết công suất dẫn đến tích mỡ trong thân. Ngược lại, nguồn tinh bột tiếp nhận chậm đến từ khoai lang, yến mạch, gạo lứt nhờ khả năng thu nhận chậm nên lượng glucose trong máu tăng lên từ từ, rất tốt cho sức khỏe và hiệu quả giảm cân. Nguồn tinh bột kết nạp chậm đến từ khoai lang, yến mạch, gạo lứt. Ảnh: Simone Anne Photography Do đó, để giảm cân, bạn không cần cắt hoàn toàn tinh bột mà dùng những loại tinh bột tốt như đã liệt kê để giảm cân an toàn và hiệu quả. Một chế độ giảm cân khoa học luôn phải có sự cânbằng dinh dưỡng của ba chất tinh bột, đạm và chất béo. 3. GIẢM CÂN CÙNG VỚI HUẤN LUYỆN VIÊN TẠI UFC GYM Ăn uống chiếm 70% hiệu quả giảm cân của bạn, 30% còn lại là do tập tành. UFC Gym tự hào là trọng điểm fitness chất lượng 5 sao trước nhất tại Châu Á cung cấp các chương trình tập tành đẳng cấp thế giới về võ tự do, huấn luyện cá nhân chủ nghĩa, và thể dục nhóm cho nam nữ ở mọi độ tuổi đáp từng mục tiêu giảm cân cụ thể của khách hàng. Với tiêu chuẩn 5 sao cấp quốc tế, khi tập luyện tại UFC Gym bạn sẽ nhận được sự hướng dẫn tận tình của các huấn luyện viên đẳng cấp quốc tế từ hơn 10 nhà nước trên thế giới ở các bộ môn võ tự do và thể dục thể hình, cam kết đáp ứng đề nghị khắc khe của bạn. Xem thêm: giảm cân fix
