Thói quen ăn uống, sinh hoạt mỗi ngày cũng là một trong những nguyên nhân đau dạ dày. Bởi vậy, xây dựng cho mình một chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học hợp lý sẽ giúp phòng tránh và ngăn ngừa không cho bệnh tiến triển nặng hơn. Cụ thể: Ăn các thực phẩm dễ tiêu: Để tránh nguy cơ đau dạ dày bạn nên ăn nhiều ngũ cốc; thịt gà, thịt ngan, cá,… nấu nhừ, kỹ; tôm, cua, nghêu, sò,… Thực phẩm dễ tiêu sẽ giúp dạ dày giảm được áp lực, khiến cơ thể dễ hấp thu dinh dưỡng hơn. Bổ sung: Tỷ lệ hạn chế cơn đau dạ dày cao nều bạn bổ sung các loại thức ăn nhiều chất xơ, sữa chua, rau xanh,… giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Xây dựng thói quen: Nếu không muốn đau dạ dày bạn nên ăn đúng bữa, đúng giờ, nhai kỹ khi ăn, không nằm hoặc vận động mạnh sau khi ăn, không để bụng quá đói, chia thành các bữa nhỏ ăn trong ngày… để làm giảm áp lực cho dạ dày. -->> Xem ngay: Cách giảm đau dạ dày cấp tốc tại nhà không cần thuốc. Giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái: Cân bằng giữa học tập, làm việc với nghỉ ngơi sẽ giúp đầu óc, tinh thần bạn dễ chịu, thư thái hơn rất nhiều. Giữ được tinh thần tốt, bạn không chỉ ngăn ngừa được bệnh đau dạ dày, mà còn nâng cao được khả năng tập trung. Vì thế, hãy giữ cho mình một tih thần lạc quan, tránh xa căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi. Duy trì cân nặng hợp lý: Nếu bạn bị béo phì, thừa cân, nguy cơ mắc đau dạ dày cũng rất cao. Do đó, hãy duy trì cho mình một thể trạng khỏe mạnh, cân đối. Ngoài ra, nên kiêng tuyệt đối: Rượu bia, thuốc lá: Như đã nói ở trên, rượu bia thuốc lá chính là chất xúc tác khiến cho các cơn đau dạ dày trở nên dữ dội hơn. Bởi vậy, nếu bị đau dạ dạ dày, bạn nên tránh xa rượu bia, thuốc lá nếu không muốn bệnh tiến triển nặng hơn. Đồ ăn cay nóng, cứng, khó tiêu: Đồ chiên rán, cafe, dưa cà muối,… Đồ ăn cay nóng là kẻ thù số 1 của người bệnh đau dạ dày Đồ ăn cay nóng là kẻ thù số 1 của người bệnh đau dạ dày Thức ăn cay nóng sẽ khiến cho niêm mạc dạ dày trở nên viêm nhiễm nặng hơn, gây nên nguy cơ viêm loét. Đồng thời, chúng còn làm mất cân bằng dịch vị dạ dày. Do đó, bệnh nhân đau dạ dày nên tránh xa nhóm thực phẩm này. Thực phẩm chứa nhiều acid: Trái cây chua, nước ngọt, nước có ga,… làm dư thừa acid trong dạ dày, tạo điều kiện cho đau dạ dày taí phát, kích thích đường ruột, sinh ra đau rát vùng thượng vị, nôn, buồn nôn.
